【数秒でケガ防止】空き時間にできる上半身・下半身のセルフストレッチ10選
アップの時間が無かったり、待ち時間が長かったり。ときには、そんなイレギュラーな状況もあるのではないでしょうか。
そこで、この動画では空き時間・すきま時間を利用して自分一人で手軽にできる効果的なショートストレッチを、上半身・下半身合わせて10種目ご紹介します。
どれも手軽にできるメニューですので、日頃からのストレッチを習慣化するためにもぜひ取り入れてみてください。
【講師：高橋 塁】
・元横浜DeNAベイスターズトレーナー
・元香川オリーブガイナーズトレーナー
・理学療法士
・エヌズメソッドコーチ———————————————-
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中村紀洋（なかむら・のりひろ）
———————————————————–73年7月24日生まれ。
渋谷高校で2年夏に『4番・投手』で激戦区の大阪府予選を勝ち抜き。同校初の甲子園出場に導く。高校通算35本塁打。91年にドラフト4位で近鉄バファローズに入団し、『いてまえ打線』の4番として活躍した。
００年に３９本塁打、１１０打点で本塁打王、打点王を獲得。０１年にも１３２打点で2年連続打点王に輝き、チームを12年ぶりのリーグ優勝に導く。００年に日本代表でシドニー五輪に出場。０４年アテネ五輪では２大会連続で出場し銅メダルを取得。メジャーリーグ挑戦を経て０６年に日本球界復帰し、０７年に中日で日本シリーズMVPを受賞した。13年にDeNAで通算２０００安打を達成。ゴールデングラブ賞通算7回受賞。在籍球団は近鉄バッファーズ、大阪近鉄バファローズ、ロサンゼルスドジャース、オリックスバファローズ、中日ドラゴンズ、東北楽天ゴールデンイーグルス、横浜ベイスターズ、横浜DeNAベイスターズ。１５年に『一般社団法人N’s method』を設立し独自のMethodで子ども達への野球指導、多種目アスリートを中心にトレーニング指導を行なっている。１７年から静岡・浜松開誠館高校で硬式野球部の非常勤コーチに就任。高校生の指導に力を注ぐ。————————————————-
高橋 塁（たかはし るい）
————————————————-・日本独立リーグ出身初のNPBトレーナー
・元横浜DeNAベイスターズトレーナー
・元香川オリーブガイナーズトレーナー
・徳島大学医学部博士課程
・N’sメソッドコーチ
・理学療法士
・NSCA認定CSCS
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中村紀洋さんの15分の打撃指導でクセが治り、快音連発｜N’s method（エヌズメソッド）①
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