「むしろチャンス？ 今こそ自宅で運動神経ＵＰ！」#3　「エアツイスト」　下半身のスパイラル反射？

「むしろチャンス？ 今こそ自宅で運動神経ＵＰ！」
　□ヨガマット1枚分のスペースさえあれば、運動神経を向上させることはできる！
　□すべてのスポーツ種目に共通の理に適ったカラダの操り方を磨く体操紹介！
　□ゴールデンエイジの内にはじめたい、全身を連鎖・連動させる操育プログラム！

#3　「エアツイスト」　下半身のスパイラル反射？

骨盤にある仙腸関節を起点とし、股関節の内⇔外への回旋運動をつかって、
脚全体をスパイラル状に反射させる反復運動。同時に上半身も連動させ、
そのエネルギーを全身運動としてリサイクルさせる。
　　　　　　

この体操の手順・・・
①固定した棒などに捕まり、腕の幅程度に離れ、
②片脚立ちになり、ヒザを軽く曲げ、
③カラダを斜めに傾け、遠い側の脚は骨盤の高さまで上げる。　
④上げた脚全体を、足の裏が地面を向く状態から、
⑤天井に向く状態にまで180度（以上）廻す。
⑥反射的かつリズミカルに回転（反転）が重要。
⑦上にあがっている側の腕も自然に反動で動く。
⑧10秒間で1セット。脚を替えて逆も同じ。

☆ココがポイント　⇒　脚は背中から生えている！

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操育プログラムとは？　→　http://www.beta-e.co.jp/p15/j-souiku.shtml

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