練習前に取り入れたい！内ももとお尻のストレッチ&トレーニング！

今回は、内転筋(内もも)と臀筋(お尻)のストレッチをご紹介しています。様々なスポーツシーンで内転筋の柔軟性が求められます。

・野球で一塁手が送球を捕球するのに伸びる瞬間
・サッカーのインサイドキックをする際の脚の開き
・多くのフィールドスポーツで、相手の動きに合わせて脚を運ぶディフェンスの動き
など。

瞬間的に大きな力を発揮するためには、内転筋の柔軟性は必要不可欠です。これがないと力がロスしてしまいパワーを発揮できません。怪我のリスクが高くなります。

・タチリュウジム三浦さんのコラムで詳しく解説しています。
https://spotuber-tv.com/how-to-stretch-3/381/

・タチリュウジム
http://tachiryugym.com/

【ダイナミックストレッチ / シリーズ１〜２】
第一回「ワールドグレイテストストレッチ(全身のストレッチ)」

第二回「ドロップランジ＆クロスオーバーランジ(お尻のストレッチ)」https://youtu.be/tw62aqTZl2U

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＜コーチ紹介＞
☆下広志（しもひろし）
●出身校
・習志野高校
・専修大学
●野球歴
・右投右打(7歳〜)※利き腕は左
・投手
・野球歴24年(小/中;軟式、高;硬式、大学/社会人;硬式)
・好きな選手：ダルビッシュ有
・得意技：スローカーブとストレートの緩急をつけたピッチング

☆河合亮（かわいりょう）
●出身校
・國學院久我山高校
・大東文化大学
●野球歴
・右投左打(5歳〜)
・内野手：ショート、セカンド、サード
・野球歴25年(小;軟式、中/高;硬式、大学/社会人;軟式)
・好きな選手：イチロー
・得意技：バックハンドトス、インコース低め打ち
・twitter：＠jolly421